AS 10 FERRAMENTAS ESSENCIAIS PARA UMA EDUCAÇÃO CONSCIENTE

Educar um criança é uma das tarefas mais difíceis e gratificante que existem. Para muitos pais, a ideia de “parentalidade consciente” pode parecer abstrata ou complicada, mas trata-se na realidade de estar presente e ligado aos seus filhos de uma forma autêntica e respeitosa.

Aqui estão dez ferramentas que podem ajudá-lo a cultivar uma relação mais consciente com os seus filhos, com exemplos concretos que podem ser facilmente integrados na vida quotidiana.

1. Mindfulness no dia a dia.

Mindfulness é uma palavra que ouvimos muitas vezes, mas na prática significa estar totalmente presente em cada momento. Para os pais, cultivar a atenção plena permite-lhes estar verdadeiramente presentes nas suas interações com os filhos, sem distracções. Imagine brincar com o seu filho sem olhar para o seu telemóvel ou pensar na lista de compras. É apenas estar presente, completamente. Um exemplo simples é lancharmos juntos, sem pressas. Observe as cores, os cheiros e os sabores. Pergunte ao seu filho como se sente ao comer uma peça de fruta e partilhe as suas impressões.

Ensinar a atenção plena às crianças, através de jogos ou meditações guiadas, também as ajuda a regular as suas emoções e a desenvolver uma melhor compreensão de si próprias. Isto não só reforça os laços, como também ensina o seu filho a apreciar os pequenos momentos.

2. Fale com empatia, praticando a comunicação não violenta.

A comunicação não violenta, desenvolvida por Marshall Rosenberg, é uma ferramenta poderosa para melhorar o diálogo entre pais e filhos. A CNV ensina-o a exprimir os seus sentimentos e necessidades de forma clara e empática, evitando o julgamento e a crítica. Desta forma, pode criar um ambiente de respeito mútuo, onde as crianças se sentem ouvidas e compreendidas.

Em vez de dar ordens ou reagir com frustração quando o seu filho faz algo de errado, tente utilizar a comunicação não violenta. Por exemplo, se o seu filho entornou sumo no chão, em vez de gritar, pode dizer: “Eu sei que foi um acidente, mas estou chateada porque agora o chão tem de ser limpo. Podes ajudar-me a fazer isso?” Isto mostrará ao seu filho que os seus sentimentos são válidos, mas também que as suas acções têm consequências, sem criar um clima de medo.

3. Escuta real: escuta ativa nas conversas do dia a dia.

A educação consciente valoriza a escuta ativa, que consiste em prestar uma atenção sincera às palavras e aos sentimentos do seu filho, sem interromper ou julgar. Isto dá-lhe uma melhor compreensão do que o seu filho está a passar e permite-lhe dar um apoio mais eficaz. O diálogo aberto também é essencial, pois incentiva o seu filho a partilhar as suas preocupações e emoções.

Quantas vezes é que o seu filho tenta dizer-lhe alguma coisa e você responde com um simples “Mm-hmm”? Praticar a escuta ativa significa parar o que está a fazer e prestar toda a atenção ao que ele está a dizer. Se o seu filho chega a casa da escola e lhe quer contar como foi o dia, sente-se ao lado dele e ouça-o realmente. Pergunte-lhe como se sentiu numa determinada situação e fale-lhe também do seu dia. Este tipo de interação reforça a ideia de que eles são importantes e que as suas palavras têm valor.

4. Criar pequenos rituais em família.

O estabelecimento de rotinas e rituais é fundamental para criar um sentimento de segurança e previsibilidade na vida das crianças. Estes podem ser momentos específicos para ler em conjunto, praticar a gratidão ou simplesmente falar sobre o dia. Estes rituais reforçam os laços familiares e ajudam as crianças a sentirem-se ligadas e amadas.

Os rituais não têm de ser grandes eventos; podem ser pequenos momentos recorrentes do dia que o seu filho pode antecipar com prazer. Por exemplo, todas as noites, antes de se deitarem, podem ter um “momento de gratidão”, em que todos dizem uma coisa pela qual estão gratos nesse dia. Estes rituais não só ajudam a criar uma sensação de segurança, como também reforçam os laços familiares.

5. Falar de Sentimentos: Educação Emocional na Prática.

Ensinar as crianças a identificar, compreender e gerir as suas emoções é uma parte central da educação consciente. Livros, jogos e conversas sobre emoções podem ser ferramentas úteis para esta tarefa. Quanto mais as crianças aprenderem sobre as suas próprias emoções, mais bem equipadas estarão para lidar com os desafios da vida de uma forma saudável.

Em vez de dizer ao seu filho para “parar de chorar”, tente ajudá-lo a compreender o que sente. Se ele estiver frustrado por não ter conseguido fazer uma pirâmide com os blocos de construção, pode dizer: “Vejo que estás frustrado. É normal quando algo é difícil. Vamos tentar juntos?”. Desta forma, o seu filho aprende a reconhecer e a nomear as suas emoções, o que é o primeiro passo para aprender a geri-las.

6. Praticar a empatia todos os dias.

A educação consciente baseia-se na empatia e no respeito tanto pelos pais como pelos filhos. É essencial modelar estes valores na vida quotidiana, quer nas suas interações com as crianças, quer com outras pessoas. Ao tratar os seus filhos com respeito e empatia, ensina-os a fazer o mesmo, criando um ambiente harmonioso e cooperativo.

A empatia significa colocar-se no lugar do outro, o que pode ser praticado em situações simples. Por exemplo, se vir uma pessoa idosa com dificuldades em atravessar a rua, ajude-a e explique ao seu filho porque o fez. Ou se ele vir um amigo triste, encoraje-o a perguntar como pode ajudar. Estas pequenas acções ensinam o seu filho a ser sensível às necessidades dos outros.

7. Estabelecer limites com amor e respeito.

É importante estabelecer limites, mas como parte de uma educação consciente, isso deve ser feito com afeto e compreensão. Em vez de impor regras de forma autoritária, explique a razão das mesmas e envolva o seu filho na elaboração de algumas delas. Isto ajudá-lo-á a compreender a importância dos limites e a respeitá-los de forma mais natural e consciente.

Os limites são importantes, mas podem ser estabelecidos com respeito pela criança. Se o seu filho quiser brincar mais à hora de deitar, pode dizer: “Eu sei que é divertido brincar, mas o nosso corpo precisa de descansar para ter energia amanhã. Vamos ler uma história para adormecer juntos e amanhã poderás voltar a brincar.” Isto mostra que compreende os seus desejos, mas que há uma razão por detrás das regras.

8. Seja o exemplo que quer ver.

As crianças aprendem muito mais pelo exemplo do que pelas palavras. Demonstrar os comportamentos e atitudes que quer ver nos seus filhos – como a paciência, o respeito e a honestidade – é uma das formas mais eficazes de os educar conscientemente. Lembre-se que a forma como lida com as situações do dia a dia serve de modelo para os seus filhos.

“A criança tem uma mente capaz de absorver o conhecimento. Ela tem o poder de se instruir a si própria.”

Maria Montessori

As crianças aprendem observando-o. Se quer que o seu filho seja honesto, justo e bondoso, demonstre essas qualidades nas suas acções diárias. Se cometer um erro, admita-o à frente do seu filho e mostre-lhe como o corrigir. Por exemplo, se perder a calma e levantar a voz, ( relaxa isso acontece a cada um de nós! Pais perfeitos não existe, relaxa ;).) Peça desculpa depois e explique que também está a aprender a gerir as suas emoções.

9. Incentivar a criatividade e a curiosidade.

Incentive a curiosidade e a criatividade do seu filho, permitindo-lhe explorar o mundo que o rodeia de forma livre e segura. Isto pode ser feito através de jogos, projectos artísticos ou actividades ao ar livre. Incentive-o a começar um diário sobre a natureza ou a construir algo com blocos, ou mesmo a construir uma cabana com ramos que encontra na floresta.
Se lhe perguntarem “Porque é que o céu é azul?”, em vez de lhes dar uma resposta rápida, incentive-os a pensar e a investigar consigo.
Um ambiente que valorize a aprendizagem contínua e a exploração pessoal ajuda as crianças a desenvolverem um sentido de independência e auto-confiança.

10. Cuidar de si próprio para cuidar melhor dos seus filhos.

Ser um pai consciente também significa cuidar do seu próprio bem-estar. Reserve algum tempo para fazer algo de que goste, quer seja exercício físico, ler um livro ou simplesmente passar algum tempo em silêncio. Ao cuidar de si, está a criar um espaço seguro e amoroso para o desenvolvimento dos seus filhos e, quando se sente equilibrado, é mais fácil enfrentar os desafios da parentalidade com paciência e clareza. E não se esqueça: ao tomar conta de si, está a mostrar ao seu filho que é importante tomar conta de si próprio.

Para concluir

A parentalidade consciente não é um conjunto de regras rígidas, mas sim uma abordagem flexível e compassiva para criar os filhos num ambiente de respeito e amor. Ao incorporar estas práticas simples na sua vida quotidiana, pode transformar a sua relação com os seus filhos e ajudá-los a crescer como indivíduos seguros e emocionalmente saudáveis.

Afinal, a parentalidade consciente consiste em estabelecer uma ligação profunda com os seus filhos, criando uma base sólida para um futuro feliz e equilibrado para toda a família.

Pode ser um caminho acidentado, mas os resultados valem o esforço.